Bei der Suche nach gesunden Lösungen zum Abnehmen werden wir ständig mit Vorschlägen über extreme Diäten, schnelle Trends, angebliche Ergebnisse über Nacht und Ratschläge dazu, was wir essen oder wie wir Sport treiben sollen, bombardiert. Und doch kämpfen viele Menschen immer noch mit ihrem Gewicht. Warum ist es so schwierig, ein erfolgreiches Abnehmprogramm zu finden?
Hier sind einige Punkte, die uns beim Abnehmen mental aufhalten können
Keine zwei Menschen sind gleich
Wenn es um Bewegung, Ernährung und Gewichtskontrolle geht, gibt es keine Einheitslösung. Das liegt daran, dass keine zwei Körper genau gleich sind. Während einige Abnehmprogramme behaupten, das Allheilmittel für alle Gewichtsprobleme zu sein, gibt es einfach keine einzige Lösung, die für jede Person oder jeden Körpertyp funktioniert.
Es gibt keine schnellen Lösungen
Trotz der enthusiastischen Behauptungen einiger Abnehmanbieter können wir nicht plötzlich über Nacht schlank und gesund werden. Obwohl der Gedanke, sofort oder mit wenig bis gar keiner Arbeit Gewicht zu verlieren, verlockend sein mag, ist er einfach nicht plausibel oder nachhaltig. Während es Arbeit erfordert, ein gesundes Gewicht zu halten, sind die Ideen hinter einem gesunden Gewichtsmanagement eigentlich ganz einfach. Die grundlegenden Prinzipien der gesunden Ernährung und Bewegung haben sich oft als effektiver für ein gesundes
Abnehmen erwiesen als extreme, unrealistische Diätpläne.
Gewicht halten muss zu einer Lebenseinstellung werden
Ein gesundes Gewichtsmanagement erfordert Sorgfalt beim Trainieren, Kochen und Planen von Mahlzeiten, ruhen und mehr. Eine Änderung des Lebensstils und der Denkweise ist notwendig, um ein gesundes Gewichtsmanagement über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Für diejenigen, die gesunde Gewohnheiten
als vorübergehendes Mittel zum Abnehmen und nicht als dauerhafte Änderung des Lebensstils betrachten, kann es schwierig sein, dauerhaft Gewicht zu verlieren und auch zu halten.
Sich jetzt und in Zukunft wohl fühlen
Indem Du gesunde Praktiken zum Gewicht halten in Deinen Lebensstil integrierst, kannst Du Deinem Körper helfen, heute, morgen und für Jahre in der Zukunft besser auszusehen und sich besser zu fühlen. Egal, ob Du abnehmen möchtest, um Dein Aussehen zu verändern, Deinem Körper eine bessere Chance gegen gesundheitliche Probleme zu geben oder zu Aktivitäten zurückzukehren, die Du liebst. Du wirst froh sein, dass Du die notwendigen Schritte unternommen hast, um gesund nachhaltig abzunehmen.
Wie können ätherische Öle beim Abnehmen helfen?
Verdauung
Eine schlechte Verdauung verhindert, dass die Vitamine und Mineralstoffe, die wir unserem Körper zuführen, richtig aufgenommen werden, was es schwierig macht, die Nährstoffe zu bekommen, die wir brauchen, und unsere Abnehmziele so zunichte machen kann. Eine schlechte Verdauung kann nicht nur das Abnehmen beeinträchtigen, sondern auch dazu führen, dass wir uns unwohl und geradezu unglücklich fühlen, was es dann noch schwieriger macht, Dinge wie Sport zu treiben oder aktiv zu sein.
Was schon mal direkt hilft, ist gesunde Lebensmittel essen, die reich an Ballaststoffen und Nährstoffen sind und ausreichend trinken. Größere Mengen Wasser können Wunder für unsere Verdauung bewirken. Manchmal brauchen wir jedoch ein wenig zusätzliche Hilfe. Mit einzigartigen chemischen Verbindungen, die eine gesunde Verdauung fördern können, können einige ätherische Öle ein nützliches Hilfsmittel zur Unterstützung des Verdauungsprozesses sein.
Durch die Verwendung von ätherischen Ölen mit verdauungsfördernden Vorteilen kannst Du Deinem Körper helfen, so zu funktionieren, wie er sollte, und damit leichter abzunehmen.
Stoffwechsel
Unser Stoffwechsel ist dafür da, unsere Nahrung abzubauen und in Energie umwandeln. Dass unser Körper Kalorien verbrennt oder Energie verbraucht, hat viel mit Genetik zu tun- Aber es gibt einiges, was für tun können, um unseren Stoffwechsel zu unterstützen. Je höher Deine Stoffwechselrate, desto mehr Kalorien verbrennst Du pro Stunde und desto einfacher ist es, Gewicht zu verlieren. Es gibt mehrere ätherische Öle, die zur Unterstützung eines gesunden Stoffwechsels nützlich sind.
Motivation und Stimmung
Abzunehmen bzw. Diäten zu machen, beeinflusst unsere Energie und Stimmung. Wenn wir uns träge oder enthusiasmuslos fühlen, kann es schwierig sein, in Bewegung zu kommen und sich an eine Routine zu halten – z.B. von regelmäßiger Bewegung.
Wenn sie innerlich eingenommen oder aromatisch diffundiert werden, können einige ätherische Öle uns helfen, den Energieschub, den wir vor einem Training oder einem langen Tag brauchen, zu bekommen. Andere ätherische Öle können verwendet werden, um unsere Stimmung erheben, zu beruhigen, zu energetisieren oder mehr emotionales Gleichgewicht zu bekommen.
Sport
Wenn Du auf ein Gewichtsziel hinarbeitest, steigere Deine körperliche Fitness.
Aktivitäten helfen, Deine Abnehm-Bemühungen zu unterstützen. Es wird nicht nur wichtig sein, regelmäßig zu trainieren, Dein Körper braucht auch eine Ruhe- und Erholungsphase. Neben inneren und aromatischen Vorteilen haben ätherische Öle bedeutende topische Vorteile, die Dir schon beim Training nützlich sein können.
Viele ätherische Öle haben wärmende oder kühlende Eigenschaften, die dabei helfen, den Körper zu beruhigen, wenn sie äußerlich, also topisch, genutzt werden. Diese können vor oder nach dem Training aufgetragen werden. Andere ätherische Öle können helfen, ein Gefühl von freier Atmung zu bekommen, sehr angenehm während Deines Trainings.
Nützliche ätherische Öle zum Abnehmen
Wenn Du anfängst mit dem Abnehmen, solltest Du ätherische Öle auswählen, die nützlich sein können, um Verdauung, Stoffwechsel, Motivation, Bewegung und andere Bereiche zu unterstützen. Also, welche Öle sind die besten?
Wirf einen Blick auf die folgenden Öl-Vorschläge mit chemischen Eigenschaften und Merkmalen, die Dich beim Abnehmen unterstützen können:
Folgende ätherische Öle solltest Du immer zur Hand haben, wenn Du abnehmen willst
Grapefruit
Vorteile:
- kann vernebelt werden, um die Motivation während einer Diät oder beim Versuch, Gewicht zu verlieren, zu steigern
- kann innerlich eingenommen werden, um einen gesunden Stoffwechsel zu unterstützen
- hilft, die Stimmung zu heben
Limette
Vorteile:
- unterstützt es, gesund abzunehmen
- unterstützt einen gesunden Stoffwechsel
- kann bei innerlicher Einnahme gesunde Blutzucker- und Cholesterinwerte unterstützen
Thymian
Vorteile:
- kann bei innerlicher Einnahme zu einer besseren allgemeinen Gesundheit beitragen
- Reinigung des Magen-Darm-Trakts und des Verdauungssystems
- kann helfen, einen gesunden Stoffwechsel und das Abnehmen zu unterstützen
ZenGest
Vorteile:
- bietet eine gesunde, natürliche und sanfte Möglichkeit, eine Magenverstimmung zu beruhigen
- hilft, einen gesunden Magen-Darm-Trakt zu erhalten
- nützlich für die Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems
Smart & Sassy
Vorteile:
- fördert einen gesunden Stoffwechsel
- hilft bei der Bewältigung des Heißhungers
- beruhigt den Magen
- fördert eine positive Stimmung
- kann innerlich vor dem Training für einen revitalisierenden Schub eingenommen werden
- kann vor den Mahlzeiten eingenommen werden, um den Appetit zu kontrollieren
Wie können ätherische Öle im Alltag beim Abnehmen genutzt werden?
Am Morgen
- vernebele erhebende ätherische Öle, wenn Du Dich auf den Tag vorbereitest, damit Du Dich motiviert fühlst, jetzt endlich abzunehmen
- gib zwei Tropfen Thymianöl in eine Veggie Cap und schlucke sie, um die Gesundheit, insbesondere den Stoffwechsel und Deinen Darm zu unterstützen
- wenn Du Deinen morgendlichen Smoothie zubereitest, füge zur Unterstützung zwei Tropfen Slim & Sassy® hinzu
- reibe vor Deinem morgendlichen Training Pfefferminzöl auf Deine Brust, um Energie zu bekommen und freie Atemwege, während Du trainierst
Am Nachmittag:
- zerstäube Grapefruit an Deinem Schreibtisch bei der Arbeit oder im Haus, während Du eine Diät machst oder versuchst, abzunehmen; es steigert Deine Motivation, vor allem, wenn der Heißhunger zuschlägt
- um ausreichend zu trinken und einen gesunden Stoffwechsel zu unterstützen, gib ein paar Tropfen Limettenöl in Dein Wasser
- wenn Du Dich am Nachmittag träge fühlst, gib Dir einen Energieschub, indem Du einige Tropfen eines ätherischen Öls wie Wildorange in Deine Handflächen gibst und tief einatmest
- wenn Du versuchst, zuckerhaltige Getränke und Limonaden zu vermeiden, versuche es mit ätherischen Ölen wie Zitrone, Grapefruit oder Limette in Deinem Wasser für zusätzlichen Geschmack
Am Abend:
- nimm vor dem Abendessen Slim & Sassy® zu Dir, um die Kontrolle über zu viel Essen zu behalten
- wenn Du dazu neigst, nach dem Abendessen ungesunde Lebensmittel zu essen, nutze die Slim & Sassy Softgels
- wenn Du gerne abends trainierst, füge Slim & Sassy dem Wasser hinzu und trinke es vor dem Sport für einen Energieschub
- füge ZenGest zum Wasser oder Tee hinzu, um einen gesunden Magen-Darm-Trakt zu fördern
Vorm Schlafen/nachts:
- wenn Du Dich vom Training ganz steif fühlst, trage ätherische Öle wie Wintergrün, Zitronengras oder Cassia auf die Muskeln auf und einmassiere sie sanft ein, um sie zu beruhigen; alternativ nutze Deep Blue
- erwäge nach dem Abendessen, ein paar Tropfen ätherische Öle wie Weihrauch oder Ylang in ein warmes Vollbad zu geben und Dich so auf die Nacht einzustimmen
- um eine gute Nachtruhe zu fördern, die dem Körper hilft, sich zu erholen, ist die Diffusion ätherischer unerlässlich, z.B. mit Lavendel und Muskatellersalbei (Clary Sage) im Schlafzimmer
Quelle:
doTERRA eBook: Essential Oils and Weight Management | dōTERRA Essential Oils
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